Marmitas para Emagrecer

Marmitas para emagrecer congeladas de 300 g, com carnes magras, legumes e acompanhamentos leves. Cada prato traz a tabela nutricional, para você acompanhar as calorias de cada refeição.

Siga seu plano alimentar sem cozinhar todo dia, com entrega em São Paulo. Nenhuma marmita emagrece sozinha: para um plano adequado ao seu caso, procure um nutricionista.

Marmita para emagrecer: calorias de cada prato

Valores por marmita de 300 g, calculados a partir da tabela nutricional de cada prato (porção de 100 g × 3), consultados em 20/10/2026. A lista vai do menor para o maior valor de calorias:

Nesta categoria, a marmita vai de 291 kcal a 480 kcal. Use a tabela como referência, não como meta: quantas calorias você precisa por dia varia de pessoa para pessoa, e é esse cálculo que um nutricionista faz com você.

Como escolher sua marmita para emagrecer

Para comparar, olhe a coluna de calorias: hoje, os pratos com menos calorias são o Ragu de Carne Moída com Polenta Cremosa (291 kcal), o Frango com Lemon Pepper e Mix de Legumes (303 kcal) e o Strogonoff de Frango com Arroz Integral (321 kcal). Para a semana, o Kit Emagrecimento 7 Almoços (R$ 186,58) e o Kit Emagrecimento 7 Jantares (R$ 199,98) têm 7 pratos e 5% de desconto, em preços consultados em 20/10/2026; no Kit Emagrecimento você escolhe os pratos por faixa de calorias. Veja também as marmitas low carb, as marmitas high protein, as marmitas por objetivo, todos os kits e o cardápio completo de marmitas congeladas. Se você também treina, a página de marmita fit congelada mostra os pratos separados por objetivo. No blog, explicamos como a marmita saudável pode ajudar quem quer emagrecer e comparamos marmita congelada e restaurante.

Entrega, pagamento e cupons

Entregamos em toda a cidade de São Paulo e também em São Bernardo do Campo, Osasco e parte de Guarulhos. Para confirmar o seu endereço, use o botão "Será que entrega?" com o CEP. As entregas são de segunda a sábado; pedido feito até 7h, de segunda a sexta, pode chegar no mesmo dia. No site, você paga com Pix, cartão de crédito ou vale-refeição VR e Pluxee; na entrega, com débito, Pix, crédito em até 3x e os principais cartões de benefício. Não aceitamos dinheiro. No primeiro pedido, o cupom 30NAPRIMEIRA dá R$ 30 de desconto, com pedido mínimo de R$ 100; o FIDELIDADEMAWI dá 5% em qualquer pedido; e pedidos acima de R$ 150 têm frete grátis com o FRETEMAWI. Vale um cupom por compra, kits com desconto não acumulam cupom, e todo pedido gera cashback automático, válido por 90 dias. Mais detalhes nas Dúvidas Frequentes e no post marmita congelada com vale-refeição.

Perguntas frequentes

Marmita congelada emagrece?

Nenhum alimento emagrece sozinho. A marmita ajuda a controlar a porção e as calorias de uma refeição, mas o resultado depende da alimentação do dia inteiro, do sono e da atividade física. Para um plano adequado ao seu caso, procure um nutricionista.

Quantas calorias tem uma marmita para emagrecer da Mawi?

Nesta categoria, de 291 kcal a 480 kcal por marmita de 300 g, conforme a tabela nutricional de cada prato, consultada em 20/10/2026. Os valores de cada prato estão na tabela acima e na página do produto.

Qual kit escolher para emagrecer?

O Kit Emagrecimento 7 Almoços e o 7 Jantares têm 7 pratos prontos com 5% de desconto; no Kit Emagrecimento você escolhe os pratos. Quantas refeições e quantas calorias por dia fazem sentido para você é uma conta para fazer com um nutricionista.

Sigo uma dieta com orientação médica. A marmita serve para mim?

A Mawi não faz recomendação para condições de saúde. Leve a tabela nutricional e a lista de ingredientes do prato ao seu nutricionista ou médico, que pode dizer o que encaixa no seu plano.