Marmita saudável congelada: o que olhar antes de comprar
Uma marmita saudável é aquela em que você sabe exatamente o que está comendo: porção definida, ingredientes listados e tabela nutricional à vista. Na Mawi, todos os pratos congelados têm 300 g, com a lista de ingredientes e a tabela nutricional na página de cada produto. Entregamos em toda a cidade de São Paulo e também em São Bernardo do Campo, Osasco e parte de Guarulhos; para confirmar o seu endereço, use o botão "Será que entrega?" com o CEP.
Abaixo estão os pratos mais pedidos e as opções vegetarianas; o cardápio completo reúne todos. Mais embaixo, explicamos como ler a tabela, o cuidado com alérgicos e quanto tempo a marmita dura no freezer.
Mais Pedidos
Vegetarianas
Saiba mais sobre marmita saudável congelada
O que faz uma marmita ser saudável na prática
Porção conhecida
Cada prato tem 300 g. Saber o peso ajuda a planejar o dia: você não precisa adivinhar quanto comeu nem pesar comida em casa.
Tabela nutricional por prato
A página de cada produto traz a tabela nutricional por porção de 100 g, com calorias, carboidratos, açúcares, proteínas, gorduras e fibras. Compare pratos do mesmo tipo antes de escolher, como as marmitas de carne e as marmitas de frango: o acompanhamento muda bastante o resultado.
Ingredientes à vista
A lista de ingredientes também fica na página do prato. É ali que você confere o tempero, o tipo de arroz, o purê ou o legume que acompanha a proteína.
Alérgicos e restrições: leia antes de pedir
Cada prato informa os alérgicos que contém e os que pode conter. A cozinha da Mawi prepara receitas com trigo, leite, ovos, soja, peixe e outros alérgicos no mesmo espaço, então existe risco de contaminação cruzada. Não somos uma cozinha especializada em preparações sem glúten ou sem lactose. Quem tem doença celíaca, alergia ou intolerância deve ler o rótulo de cada prato e, na dúvida, falar com a gente no WhatsApp (11) 95555-3809. A seção de marmitas para restrições alimentares e a categoria zero lactose ajudam a filtrar, mas não substituem a leitura do rótulo.
Validade, armazenamento e embalagem
A marmita chega congelada e tem validade de 90 dias a partir da data de produção, impressa na etiqueta, desde que fique no freezer a -18 °C. Depois de descongelada, consuma em até 24 horas.
A embalagem é certificada e livre de BPA, e vai direto ao micro-ondas: abra parte da tampa e aqueça de 4 a 6 minutos na potência máxima. Os outros modos de aquecer estão nas dúvidas frequentes.
Como escolher a sua marmita
- Defina a refeição que quer resolver (almoço, jantar ou as duas) e quantas vezes por semana.
- Varie a proteína: alterne pratos com peixe, frango, carne e pratos vegetarianos.
- Se quer mais legumes no prato, as marmitas low carb trocam parte do arroz e da massa por eles.
- Compare a tabela nutricional de dois ou três pratos parecidos antes de fechar o pedido.
- Para a semana inteira, os kits de marmitas saem mais baratos por refeição, e o Kit Escolha Inteligente deixa você escolher os 10 pratos. Quem treina encontra os pratos por objetivo em marmita fit congelada, e quem paga com benefício vê os kits e o preço por refeição em marmita com vale-refeição.
Marmita pronta ajuda na rotina, mas não substitui orientação profissional: para um plano alimentar adequado ao seu caso, procure um nutricionista.
Perguntas frequentes
Onde vejo a tabela nutricional de cada marmita?
Na página de cada prato, com os valores por porção de 100 g. Como o prato tem 300 g, multiplique os números por três para saber o total da refeição.
A marmita serve para quem tem alergia alimentar ou doença celíaca?
Depende do prato e do grau da restrição. Cada produto informa o que contém e o que pode conter, e a cozinha manipula trigo, leite e outros alérgicos no mesmo espaço, com risco de contaminação cruzada. Em caso de alergia grave ou doença celíaca, leia o rótulo e fale com a gente no WhatsApp antes de pedir.
Posso guardar a marmita na geladeira em vez do freezer?
Para estocar, o lugar é o freezer, a -18 °C, onde ela dura 90 dias. Na geladeira, só depois de descongelada, e aí o consumo deve ser em até 24 horas.
Qual é o tamanho de cada marmita?
Todos os pratos têm 300 g, e o peso aparece no nome de cada produto na loja.